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健身卡到期了,马甲线get了

2018-06-11 15:47:46 编辑:七小娇 阅读:3149 栏目:文艺

我等这一天等了好久了呀,终于可以发个健身帖装X了。谁让咱get了传说中的马甲线了呢,可不得使劲装一下,拽一下,哈哈哈。

就是酱紫

大家先别羡慕嫉妒恨,刚才蹲厕所的时间我都没闲着,千辛万苦扒出来以前没健身胖成坨的照片,对,车祸现场就是这么惨烈。

再来张无PS无滤镜纯照片对比

视觉冲击是不是很大,对比是不是很强烈,是不是已经开始爆粗口,“卧槽,我擦,日了狗了”

是的,你真的没有看错,以前的张彦彬真的就是那么一坨。

也就是2016年9月,2018年6月吧,2017年6月刚开始健身时的如此真实的照片真的是找不到。毕竟谁闲着没事把自己拍那么丑啊,想方设法藏肉显高还来不及呢。上边那张里程碑式的黑照来自我某一个舍友,具体我也不知道是谁了。我现在还要感谢人家呢,不然还真找不出来如此真实的照片来和现在对比。

今天距离办健身卡整整一年,我如愿在到期之前练出来了点东西,也实现了前些天立下的flag:练不出马甲线就去吃屎,还顺带着威风了一把。

怎么说呢?

别人只看到你秀,却不知道你为此付出了多少。

就像是大家都喜欢好的结果,却无法理解和忍受先前痛苦的过程。

光鲜亮丽的马甲线背后是累死累活的无氧撸铁,挥汗如雨的有氧单车,还有痛不欲生的拉伸劈叉,最难以忍受也最重要的舍弃美食健康饮食……

当然,我为此还付出了很多很多,大把大把的时间and大把大把的金钱。

这些,不是让人心痛,就是让人肉痛。

我愿意吗?

屁话,不愿意能坚持到现在吗?不愿意能有所改变吗?不愿意的话现在怎么高谈论阔,口若悬河啊?哈哈哈

其实也没有多痛苦,或者是多开心。

刚办卡上半年的时候,每天到了去健身房的点,就机械般的收拾东西。去健身房就像上刑场一样,有无数次想倒回教室的想法。脑子左边有个小人在说:有什么好锻炼的呀,还不如省省事去学习。右边的小人又开始说:身体是革命的本钱啊,花钱办卡了还不好好健身吗?

自己也是犹豫啊徘徊啊纠结啊,越是这时候这样子,越不能想太多。逼着自己往健身房走,一进去就马上进入状态,换衣服收拾好开始锻炼。

下半年,也就是2018年上半年,每天去健身房已经成为习惯了。每天到点就自然而然的背起包就去了,没有不爽和纠结,到了健身房也是一套程序下来。

所以说嘛,凡事都有一个适应的过程,一个好的习惯可以让人受益终生,先慢慢接受,再慢慢坚持,最后就水到渠成啦。

刚办卡第一次去健身房的时候,各种害羞忸怩不安,什么机器都不会用,也不好意思问别人,感觉自己就是个菜鸟。每天也就锻炼一个小时左右,10~15min椭圆机热身,摸索着举铁20min左右吧,再有氧运动一会,就运动不下去了,然后放松拉伸。

也不喜欢上单车课,对那时候的我来说,强度有点大,而且要提前占座,我就傲娇啊,不屑与别人争抢,哈哈哈。

我当时觉得运动那么长时间干啥啊,不是说时间太长反而不好嘛,我就去象征性地出出汗,美美地洗个澡就打道回府了。

冬天的时候更不想奔健身房啊,要把羽绒服、毛衣、秋衣、、打底裤、秋裤等等一层层地脱下来,换上短袖短裤。刚换上还真tm冷。虽然洗澡间开着空调,洗完澡还是冻的不得了,不在浴室穿好衣服不敢出来进更衣室。再一件件地穿上衣服,光脱穿衣服就够麻烦浪费时间的了。

天一冷,人就容易懒,思想就容易懈怠,不想动弹,就想缩在个暖和的地方。

我属于一到冬天就控制不住想吃零食的那种,真的是特别特别想吃,每时每刻都想吃,严重到什么地步?上课的时候不听课,看着美团上的各种美食流口水,不停地视奸,然后下单再退款,再下单,再退款……晚上临睡觉之前又开始视奸美食,周末了放假了必须吃这个那个……必须!每天晚上都是看着美食睡觉的,梦里都是好吃的,醒来枕头上都有一堆口水……

尤其想吃各种甜食、面包、蛋糕,高热量的东西,看见它们,完全走不动道,在餐厅吃的饱饱的,临走之前还要提溜一袋炸红薯片,或者是酸奶泡芙……

但我自己越是这样,我就越觉得不应该这样,就越嫌弃自己,控制自己。每次吃完都会有深深的罪恶感,内心波涛起伏。再逼着自己去锻炼,去控制饮食。还尝试着断碳一段时间,每天的主食就是燕麦和玉米,很长时间不碰米饭和馒头,吃菜也就一点点。

要知道,这是在冬天啊。

后果就是,大姨妈离家出走三个月!!!

一开始我真没注意到这事,我属于大大咧咧那种,从来不记生理期,到了就处理。那会突然想起来自己好久没伺候大姨妈了,翻日记本看了下,上次还是三个月之前!我一下子就慌了,完了完了,不会要得病吧,完了完了,以后大姨妈不会不来了吧。给老妈打电话吓得不得了,要请假回家检查。

自己从网上搜了一下,原来很多健身的女性都遇到过这个问题。刚好那时候我开始加大训练强度,举铁多了,又断碳,活该大姨妈离家出走。既然如此,我也不那么害怕了,慢慢养回来呗。

然后开启了一天五顿饭,暂停健身模式。

买了豆浆粉,蛋黄酥,红糖小酥饼,绿豆糕,红豆起酥,红豆饼……每天都在吃吃吃啊。也不敢不吃米饭了,认认真真地吃饭,休息。

每天晚上上完自习回到宿舍都10点了,我再泡水两碗豆浆粉,吃蛋黄酥。还安慰自己,我不是为了别的,我是为了大姨妈啊,减轻自己的罪恶感地吃。

终于,大姨妈感受到了我的诚意,在某一天再次光临。第一次,我如此高兴地欢迎她,差点放挂鞭炮庆祝庆祝。

其实吧,身体是个很奇怪的东西,你千万别跟它较劲,虽然它属于不错,但是放心吧,跟它较劲,你永远也赢不了。

就在不影响健康的前提下,该吃吃该喝喝,别为难自己。

我后来才知道,冬天时很多人都管不住嘴,不止我一个人。

我过分控制饮食,越想吃越不允许自己吃,就是总有个时候会突然爆发,然后开始暴饮暴食。

去年有一次实在忍不了,我一个人一顿吃了个12寸的披萨,还有一次在餐厅吃完了一锅面,经过楼下蛋糕店又买了面包,还喝了酸奶,撑到肚子爆炸还不停地往嘴里塞东西。当时我已经意识到自己有暴饮暴食的倾向了,也很害怕。因为暴饮暴食是会急性胃扩张,会死人的。

正好,大姨妈给我一个改过自新的机会,我也不跟自己较劲了,想吃啥就去吃啥。告诉自己有大把的时间吃美食,别着急,不用吃多了。

心态才慢慢好过来,人也好起来,春天也到了。

开始正规健身可以说是在今年上半年吧。课也少了,整个人精气神都不错,大姨妈也不闹脾气。

四点半去健身房,依旧椭圆机热身10min,分夹腿机和另一个啥机器也是练腿的,各3组×15次,肱二头肌和肱三头肌依旧举铁,都是3组×15次。5点40排队准备上单车课,5点50占好座,6点上课前的10min再随便练一会,然后是45min的动感单车课。下课后15min的放松,然后洗澡一系列……

两个月前,为了练马甲线,又加上了腹肌撕裂和马甲线训练。每天跟着keep练,有课程,跟着软件做下来就行。训练强度一点点加大,力气也越来越大,举的铁越来越重,体力也越来越好,做完keep,从受不了坚持不下去到现在做完了没感觉。

单车课对我来说也没有强度了,骑的也更轻松更标准了。

现在的单纯锻炼时间可以达到两个半小时。

运动开始前会吃一根香蕉或者其它东西,补充体力。运动完之后往往饿得不得了,忍不住放肆地吃,吃很多。但是可能是训练在前,所以前一段时间我各种随心所欲地吃,并没有胖并没有长肉。

所以吧,这个说为什么要健身?就是为了肆无忌惮地吃吃吃啊。

再说这个饮食方面吧

真的是三分练,七分吃。

很多人没怎么迈开腿,光管住嘴,瘦身效果已经很明显了。

我也算在吃的方面走了很多弯路,采用过各种各样的对的错的食谱,这个胃没被我折腾坏也是福大命大。

前一段时间,每天早上女士营养奶粉一包,泡45g左右燕麦片,泡开在380ml的杯子里。上午10点左右加餐吃水果。中午去食堂吃自选,芹菜,花椰菜,西兰花,菠菜,油菜,大头菜,洋葱,木耳,西红柿,黄瓜,茭瓜等等等蔬菜,选几种来一些。外加白煮的鸡胸肉。其它肉类,尤其是油炸的东西,不碰不吃。

我一直在那一家吃,就是看中了他家白煮的鸡肉,真的是一点佐料都不加,一点盐味都没有。健身首选,健身必备啊。

吃饭的时候,先喝掉自选窗口送的粥,一般是一小碗玉米糊糊,增加饱腹感。吃菜之前,所有的菜过一遍水,去掉大部分油盐。

我吃饭是很有仪式感的,菜摆上,一碗水旁边放着,送进嘴里的每一口菜都先进碗里洗个澡。虽然还是有油和盐,但已经好很多了,可以涮掉大部分。

主食的话,半个馒头。有时候泡点燕麦片玉米片。

晚上饭就随意发挥了,因为每次健身完都接近八点了,只能到楼下的大润发超市买吃的,黑米粥,鸡肉,炸秋刀鱼,带鱼,葱油饼,凉拌菜,全麦面包巴拉巴拉的都吃过。

而且我健身完往往是饿得要死,一吃就多了,前边高强度训练存在,我也管不了那么多,就放心大胆地吃去吧,都要饿死鬼投胎了,哪还管那么多啊。

我要是注意健身完后的饮食,应该健身效果会更好。

前一周早上连着吃了一周的里脊肉饼,小饼加煎鸡蛋加点菜,3块钱,也能吃饱,晚上喝牛奶燕麦片。

这样下来,肥肉也已经变少了,马甲线有雏形了,但是肌肉和线条不明显。

我不得不采取极端方法,在出去实习前练出点东西来。

你们看到的,我的马甲线,是我又一次断碳一周加高强度训练的成果。

你能想象六天不吃米面是什么感觉吗?

早上2个鸡蛋,一根香蕉,一杯奶粉,十点左右会吃梨或者苹果。中午还是吃自选,但是量会增多,以前吃9块钱左右,不吃主食要11块钱或者更多。下午健身前依旧吃个苹果或者香蕉。晚上去大润发吃过凉拌菜,炸带鱼……时间多也去吃自选,那两天天不热,中午一下买两份自选,晚上一道买了。

不吃主食就是无时无刻不在想吃东西,饿的特别快,吃鸡蛋和鸡肉吃到有点想吐。

而且每天拉稀,这六天没有一天不拉肚子的,不过这也正常。

尤其是这两天真的忍不住了,疯狂地想吃面条饺子米饭馒头馄饨面包蛋糕等一切碳水化合物。

今天晚上破戒了

吃了大润发超市的油饼还有n多,哈哈哈

超爽哎。

反正马甲线都练出来了,也秀完了。

装逼的目的也达到了,还是要好好吃饭的。

断碳对人体的危害特别大,尤其是女生,很容易内分泌失调,以后反弹复胖也快,反正不良后果非常非常多。

健身一开始的目的是:力气太小,没劲绑马鞍子,当初我一心进军马圈嘛。

其实我一开始也不胖,现在也不瘦,哈哈哈,说真的。

一年下来,发现我享受的是健身的过程

每天都朝气蓬勃,斗志昂扬。

生活充满规律性和挑战性,可以支配自己的时间和身体,享受运动带来的无限乐趣。

运动分泌的多巴胺让我暂时忘记一切烦恼,去tm的谁谁谁,管tm的事事事,一上单车课就开启了爱tm谁谁的快意人生。

好好学习,好好健身

毕竟这是成本最低的升值方式

读书和健身的好处,不会立竿见影

但做这些就像是你以前吃过的饭,慢慢地渗透到你的骨子里

时间总会告诉你这样做到底值得不值得

我就很享受现在的生活呀。

时间不多了,不写了

good night

关注的人都变瘦哎

文字|张彦彬写的

编辑|张彦彬编的

排版|张彦彬排的

图片|张彦彬拍的

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